Alles einmal durch: der ganze Körper wird bei diesem Bodyworkout trainiert und am Ende ausgiebig gedehnt. Beine, Bauch, Rücken, Schultern: für jede Muskelgruppe die effektivsten Übungen, Musik, die jede Übung unterstützt und am Ende das Wohlgefühl wirklich jeden Muskel gespürt zu haben.
Dauer: 55 Min.
Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Di: 19.00 – 19.50 Uhr
So: 9.30 – 10.20 Uhr
Hier steht der Rücken im Fokus. Unsere Kursleitung nutzt verschiedene Kleingeräte wie Fitbälle, Flexistäbe oder Balance Pads, um deinen Rücken muskulär ins Gleichgewicht zu bringen. Die Auswahl der Übungen für deinen Rücken variiert ständig und das ein oder andere Mal wirst du sagen: „das habe ich ja noch nie gemacht.“ Am Ende der Stunde fragst du dich schon voller Vorfreude, was deinen Rücken in der nächsten Stunde erwartet.
Dauer: 55 Min.
Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Koordination
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
M0: 9.00 – 9.50 Uhr
Unsere Rückenfitness bietet dir ein Bewegungsprogramm mit Musik, dass dich rundherum versorgt. Du powerst deine Rückenmuskeln aus, entlastest sie durch Training deiner Beine und deiner Bauchmuskeln. Dein Rücken wird koordinativ gefordert und am Ende mit einer Entspannung belohnt. Du gehst rundherum „rückenfit“ aus der Stunde.
Dauer: 55 Min.
Schwerpunkt: Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Mo: 17.00 – 17.50 Uhr
Yoga ist in jedem Alter möglich, in diesem Kurs werden die Bewegungsabfolgen (Asanas) an die Bedürfnisse älterer Menschen angepasst. Hilfsmittel wie Blöcke und Kissen unterstützen eventuelle Einschränkungen. Die Schulung des Gleichgewichts, der Konzentration und die Stärkung der Körpermitte stehen hier im Focus. Der Atem begleitet jede Bewegung und bringt den Geist zur Ruhe. Den Körper wieder neu entdecken und mit einem stabilen und ausgeglichenen Gefühl die Yogamatte verlassen. Das ist Yoga für Ältere.
Schwerpunkt: Entspannung, Beweglichkeit, Kraft
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Mo: 11.15 – 12.15 Uhr
Mo: 12.30 – 13.30 Uhr
Mit einem kraftvollen Rücken bestehst du deinen Alltag, aber einen Ausgleich findest du erst, wenn dein Rücken auch Entspannung erlebt. In diesem Kurs geht es genau um diesen Ausgleich. Erst kraftvoll aufbauen und dann in die Gelöstheit von Bauch und Rücken gleiten. Wann hast du deinen Rücken mal wieder richtig schön entspannt? Dein Rücken sagt Danke für die Zeit, die du ihm schenkst!!
Dauer: 55 Min.
Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Mobilität, Entspannung
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Mi: 10.00 – 10.50 Uhr
Mi: 19.00 – 19.50 Uhr
Hier erlebst du, dass Fitness in jedem Alter möglich ist. Du wirst in einem guten Maße gefordert, baust Kraft für deine Alltagsbewegungen auf, schulst deine koordinativen Fähigkeiten und du spürst, wie leistungsfähig dein Körper ist. Und in der Gemeinschaft ist doch sowieso alles leichter. Das tut auch der Seele gut!!
Dauer: 55 Min.
Schwerpunkt: Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Do: 9.00 – 9.50 Uhr
Do: 10.00 – 10.50 Uhr
Do: 11.00 – 11.50 Uhr
Wer kennt sie nicht: Schulter-Nacken Beschwerden- sie schränken deinen Alltag ein, bewirken schmerzhafte Verspannungen und lassen deinen Kopf immer schwerer werden. In diesem Kurs lernst du wie du Fehlhaltungen vermeidest, damit es erst gar nicht zu Verspannungen kommt. Deine Nackenmuskulatur wird locker und dein Kopf von einem stabilen Muskelkorsett gehalten.
Endlich entspannte Schultern und einen frei beweglichen Kopf
Dauer: 55 Min.
Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Entspannung, Stabilität
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Mo: 10.00 – 10.50 Uhr
Di: 18.00 – 18.50 Uhr
Di: 19.00 – 19.50 Uhr
Unser Klassiker!!!Deine Wirbelsäule steht im Fokus, dein Muskelkorsett wird gestärkt und ausgeglichen. Das Richtige stärken, das Richtige beweglich halten, so wird deine Wirbelsäule von allen Seiten in einen Ausgleich gebracht. Deine Wirbelsäule wird dieses Training lieben!!!
Dauer: 55 Min.
Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Balance
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Di: 9.30 – 10.20 Uhr
Di: 10.30 – 11.20 Uhr
Di: 11.30 – 12.20 Uhr
Dieses mitreißende Kraftausdauertraining mit der Langhantel in der Gruppe ist effektiv, zeitsparend und ganzheitlich. Im Focus steht hier die richtige Technik, um gezielt deine Muskeln aufzubauen und dein Körperfett zu reduzieren. Die sichtbaren Fortschritte erhöhen deine Lebensqualität im Alltag und motivieren dich immer wieder neu. Am Ende der Stunde bist du gut ausgepowert und freust dich schon auf das nächste Mal!!
Dauer: 60 Min.
Schwerpunkt: Kraft, Kraftausdauer, Stoffwechsel
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Mo: 18.15 – 19.15 Uhr
Do: 18.00 – 19.00 Uhr
Yoga ist nicht nur Bewegung. Yoga ist die Einheit zwischen Körper, Atem und Geist. Ob Anfänger-Level oder fortgeschritten: Yoga hinterlässt in dir ein wunderbares Gefühl von Erdung, Klarheit und Entspanntheit. Bewegungsabfolgen (Asanas) werden von unserem wunderbaren Yogateam korrekt angeleitet und begleitet. Dein Energietank wird mit Lebensenergie geflutet!!!!
Schwerpunkt: Entspannung, Beweglichkeit, Kraft
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Yoga für Ältere
Mo: 11.15 – 12.15 Uhr
Mo: 12.30 – 13.30 Uhr
Hatha Yoga
Mo: 16.30 – 17.45 Uhr
Do: 20.00 – 21.15 Uhr
Yoga Flow
Mi: 20.00 – 21.15 Uhr
So: 11.30 – 12.45 Uhr
Kundalini Yoga
Di: 20.00 – 21.15 Uhr
Yin Yoga
Mo: 20.00 – 21.15 Uhr
Yoga für die Wirbelsäule
Fr: 18.00 – 19.15 Uhr
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