Alles einmal durch: der ganze Körper wird bei diesem Bodyworkout trainiert und am Ende ausgiebig gedehnt. Beine, Bauch, Rücken, Schultern: für jede Muskelgruppe die effektivsten Übungen, Musik, die jede Übung unterstützt und am Ende das Wohlgefühl wirklich jeden Muskel gespürt zu haben.
Dauer: 55 Min.
Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Di: 19.00 – 19.50 Uhr
So: 9.30 – 10.20 Uhr
Sicher und angsfrei das Leben genießen, dafür sind unsere Sturzprophylaxe-Kurse genau richtig. Deine Gleichgewichtsfähigkeit verbessert sich, du wirst wieder kräftiger und sicherer und erlangst deine Gangsicherheit für ihren Alltag zurück. Die Trainingsreize werden an den Fitnessstand der einzelnen TeilnehmerInnen angepasst. und mit anderen zusammen macht das Training auch noch mehr Spaß!
Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Balance
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Do: 11.00 – 11.30 Uhr
Hier steht der Rücken im Fokus. Unsere Kursleitung nutzt verschiedene Kleingeräte wie Fitbälle, Flexistäbe oder Balance Pads, um deinen Rücken muskulär ins Gleichgewicht zu bringen. Die Auswahl der Übungen für deinen Rücken variiert ständig und das ein oder andere Mal wirst du sagen: „das habe ich ja noch nie gemacht.“ Am Ende der Stunde fragst du dich schon voller Vorfreude, was deinen Rücken in der nächsten Stunde erwartet.
Dauer: 55 Min.
Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Koordination
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
M0: 9.00 – 9.50 Uhr
Unsere Rückenfitness bietet dir ein Bewegungsprogramm mit Musik, dass dich rundherum versorgt. Du powerst deine Rückenmuskeln aus, entlastest sie durch Training deiner Beine und deiner Bauchmuskeln. Dein Rücken wird koordinativ gefordert und am Ende mit einer Entspannung belohnt. Du gehst rundherum „rückenfit“ aus der Stunde.
Dauer: 55 Min.
Schwerpunkt: Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Mo: 17.00 – 17.50 Uhr
Mit Morgenfitness in den Tag einsteigen und gleich gute Laune bekommen. Unsere Kursleitung hält für dich ein abwechslungsreiches Programm bereit, das alle Partien deines Körpers anspricht, mobilisiert und ihn rundum zufrieden macht. Da lohnt sich das Aufstehen!!!
Dauer: 55 Min.
Schwerpunkt: Kräftigung, Ausdauer, Beweglichkeit
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Fr: 9.00 – 9.50 Uhr
Yoga ist in jedem Alter möglich, in diesem Kurs werden die Bewegungsabfolgen (Asanas) an die Bedürfnisse älterer Menschen angepasst. Hilfsmittel wie Blöcke und Kissen unterstützen eventuelle Einschränkungen. Die Schulung des Gleichgewichts, der Konzentration und die Stärkung der Körpermitte stehen hier im Focus. Der Atem begleitet jede Bewegung und bringt den Geist zur Ruhe. Den Körper wieder neu entdecken und mit einem stabilen und ausgeglichenen Gefühl die Yogamatte verlassen. Das ist Yoga für Ältere.
Schwerpunkt: Entspannung, Beweglichkeit, Kraft
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Mo: 11.15 – 12.15 Uhr
Mo: 12.30 – 13.30 Uhr
Mit einem kraftvollen Rücken bestehst du deinen Alltag, aber einen Ausgleich findest du erst, wenn dein Rücken auch Entspannung erlebt. In diesem Kurs geht es genau um diesen Ausgleich. Erst kraftvoll aufbauen und dann in die Gelöstheit von Bauch und Rücken gleiten. Wann hast du deinen Rücken mal wieder richtig schön entspannt? Dein Rücken sagt Danke für die Zeit, die du ihm schenkst!!
Dauer: 55 Min.
Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Mobilität, Entspannung
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Mi: 10.00 – 10.50 Uhr
Mi: 19.00 – 19.50 Uhr
Hier erlebst du, dass Fitness in jedem Alter möglich ist. Du wirst in einem guten Maße gefordert, baust Kraft für deine Alltagsbewegungen auf, schulst deine koordinativen Fähigkeiten und du spürst, wie leistungsfähig dein Körper ist. Und in der Gemeinschaft ist doch sowieso alles leichter. Das tut auch der Seele gut!!
Dauer: 55 Min.
Schwerpunkt: Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Do: 9.00 – 9.50 Uhr
Do: 10.00 – 10.50 Uhr
Do: 11.00 – 11.50 Uhr
Wer kennt sie nicht: Schulter-Nacken Beschwerden- sie schränken deinen Alltag ein, bewirken schmerzhafte Verspannungen und lassen deinen Kopf immer schwerer werden. In diesem Kurs lernst du wie du Fehlhaltungen vermeidest, damit es erst gar nicht zu Verspannungen kommt. Deine Nackenmuskulatur wird locker und dein Kopf von einem stabilen Muskelkorsett gehalten.
Endlich entspannte Schultern und einen frei beweglichen Kopf
Dauer: 55 Min.
Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Entspannung, Stabilität
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Mo: 10.00 – 10.50 Uhr
Di: 18.00 – 18.50 Uhr
Di: 19.00 – 19.50 Uhr
Body Balance bringt deinen Körper in ein inneres Gleichgewicht. Du forderst deine Muskeln an den richtigen Stellen, löst Verspannungen und erarbeitest dir eine gesunde Körperhaltung und eine Stabilität, die dich durchs Leben tragen wird. Unsere Kursleitung vereint Element aus den Bereichen der Fitness, Yoga und Pilates zu einem einzigartigen Gefühl der Aufrichtung und Ausgeglichenheit. Das tut einfach gut!
Dauer: 55 Min.
Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Balance, Entspannung
Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene
Di: 18.00 – 18.50 Uhr
Sie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Turnstile. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Typeform. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen