Sturzprophylaxe

Sicher und angsfrei das Leben genießen, dafür sind unsere Sturzprophylaxe-Kurse genau richtig. Deine Gleichgewichtsfähigkeit verbessert sich, du wirst wieder kräftiger und sicherer und erlangst deine Gangsicherheit für ihren Alltag zurück. Die Trainingsreize werden an den Fitnessstand der einzelnen TeilnehmerInnen angepasst. und mit anderen zusammen macht das Training auch noch mehr Spaß!

Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Balance

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Do: 11.00 – 11.30 Uhr

Atemgymnastik

Einfach durchatmen. In diesem Kurs lernen Menschen mit Atemwegserkrankungen, wie Asthma oder COPD, Übungen und Techniken, die ihnen das Atmen erleichtern. Neben diesen Übungen, die gut im Alltag angewendet werden können, unterstützen gymnastische Übungen die Brustkorberweiterung und schulen die Körperwahrnehmung. Die Atemmuskulatur wird gekräftigt, das Lungenvolumen verbessert. Notfallübungen wie die Lippenbremse gehören ebenso zum Programm wie Entspannungsübungen, die dem ganzen Körper und dem Geist guttun.

Schwerpunkt: Energie, Entspannung, Balance

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Do: 16.00 – 16.30 Uhr

Rücken in Balance

Hier steht der Rücken im Fokus. Unsere Kursleitung nutzt verschiedene Kleingeräte wie Fitbälle, Flexistäbe oder Balance Pads, um deinen Rücken muskulär ins Gleichgewicht zu bringen. Die Auswahl der Übungen für deinen Rücken variiert ständig und das ein oder andere Mal wirst du sagen: „das habe ich ja noch nie gemacht.“ Am Ende der Stunde fragst du dich schon voller Vorfreude, was  deinen Rücken in der nächsten Stunde erwartet.

Dauer: 55 Min.

Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Koordination

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

M0: 9.00 – 9.50 Uhr

Rückenfit

Unsere Rückenfitness bietet dir ein Bewegungsprogramm mit Musik, dass dich rundherum versorgt. Du powerst deine Rückenmuskeln aus, entlastest sie durch Training deiner Beine und deiner Bauchmuskeln. Dein Rücken wird koordinativ gefordert und am Ende mit einer Entspannung belohnt. Du gehst rundherum „rückenfit“ aus der Stunde.

Dauer: 55 Min.

Schwerpunkt: Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Mo: 17.00 – 17.50 Uhr

Morgenfitness

Mit Morgenfitness in den Tag einsteigen und gleich gute Laune bekommen. Unsere Kursleitung hält für dich ein abwechslungsreiches Programm bereit, das alle Partien deines Körpers anspricht, mobilisiert und ihn rundum zufrieden macht. Da lohnt sich das Aufstehen!!!

Dauer: 55 Min.

Schwerpunkt: Kräftigung, Ausdauer, Beweglichkeit

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Fr: 9.00 – 9.50 Uhr

Yoga für Ältere

Yoga ist in jedem Alter möglich, in diesem Kurs werden die Bewegungsabfolgen (Asanas) an die Bedürfnisse älterer Menschen angepasst. Hilfsmittel wie Blöcke und Kissen unterstützen eventuelle Einschränkungen. Die Schulung des Gleichgewichts, der Konzentration und die Stärkung der Körpermitte stehen hier im Focus. Der Atem begleitet jede Bewegung und bringt den Geist zur Ruhe. Den Körper wieder neu entdecken und mit einem stabilen und ausgeglichenen Gefühl die Yogamatte verlassen. Das ist Yoga für Ältere.

Schwerpunkt: Entspannung, Beweglichkeit, Kraft

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Mo: 11.15 – 12.15 Uhr

Mo: 12.30 – 13.30 Uhr

Morgenmeditation

Den Geist fokussieren, zur Ruhe bringen und im Einklang mit dem Atem den Moment erleben. Hört sich das nicht wunderbar an? In der Meditation ist alles möglich, dein Geist entflieht deiner Gedankenflut und du findest in eine Welt der Ruhe und Gelassenheit. Meditation schafft einen Raum ohne Wertung. Wäre es nicht schön, wenn das immer so wäre?

Dauer: 30 Min.

Schwerpunkt: Entspannung, Innere Ruhe, Balance

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Mo: 8.30 – 9.00 Uhr

Rücken und Entspannung

Mit einem kraftvollen Rücken bestehst du deinen Alltag, aber einen Ausgleich findest du erst, wenn dein Rücken auch Entspannung erlebt. In diesem Kurs geht es genau um diesen Ausgleich. Erst kraftvoll aufbauen und dann in die Gelöstheit von Bauch und Rücken gleiten. Wann hast du deinen Rücken mal wieder richtig schön entspannt? Dein Rücken sagt Danke für die Zeit, die du ihm schenkst!!

Dauer: 55 Min.

Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Mobilität, Entspannung

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Mi: 10.00 – 10.50 Uhr

Mi: 19.00 – 19.50 Uhr

Fitness im Alter

Hier erlebst du, dass Fitness in jedem Alter möglich ist. Du wirst in einem guten Maße gefordert, baust Kraft für deine Alltagsbewegungen auf, schulst deine koordinativen Fähigkeiten und du spürst, wie leistungsfähig dein Körper ist. Und in der Gemeinschaft ist doch sowieso alles leichter. Das tut auch der Seele gut!!

Dauer: 55 Min.

Schwerpunkt: Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Do: 9.00 – 9.50 Uhr

Do: 10.00 – 10.50 Uhr

Do: 11.00 – 11.50 Uhr

Sanftes Radfahren

Das Herz Kreislauf Training der besonderen Art für unsere best ager! Hier kann jeder / jede mitfahren. Die Fahrräder sind so umgebaut, dass du in einer aufrechten Haltung fahren kannst. Eine tolle Musikauswahl und ein Mobilisationstraining des Schulter Nacken Bereiches sorgen dafür, dass du gar nicht merkst wie die Zeit vergeht. Am Ende hast du eine Menge Kilometer auf dem Tacho und ganz nebenbei deine Gefäße glücklich gemacht.

Dauer: 55 Min.

Schwerpunkt:  Ausdauer, Mobilität

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Mo: 10.00 – 10.50 Uhr

Fr: 10.00 – 10.50 Uhr