Sturzprophylaxe

Sicher und angsfrei das Leben genießen, dafür sind unsere Sturzprophylaxe-Kurse genau richtig. Deine Gleichgewichtsfähigkeit verbessert sich, du wirst wieder kräftiger und sicherer und erlangst deine Gangsicherheit für ihren Alltag zurück. Die Trainingsreize werden an den Fitnessstand der einzelnen TeilnehmerInnen angepasst. und mit anderen zusammen macht das Training auch noch mehr Spaß!

Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Balance

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Do: 11.00 – 11.30 Uhr

Rücken in Balance

Hier steht der Rücken im Fokus. Unsere Kursleitung nutzt verschiedene Kleingeräte wie Fitbälle, Flexistäbe oder Balance Pads, um deinen Rücken muskulär ins Gleichgewicht zu bringen. Die Auswahl der Übungen für deinen Rücken variiert ständig und das ein oder andere Mal wirst du sagen: „das habe ich ja noch nie gemacht.“ Am Ende der Stunde fragst du dich schon voller Vorfreude, was  deinen Rücken in der nächsten Stunde erwartet.

Dauer: 55 Min.

Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Koordination

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

M0: 9.00 – 9.50 Uhr

Yoga für Ältere

Yoga ist in jedem Alter möglich, in diesem Kurs werden die Bewegungsabfolgen (Asanas) an die Bedürfnisse älterer Menschen angepasst. Hilfsmittel wie Blöcke und Kissen unterstützen eventuelle Einschränkungen. Die Schulung des Gleichgewichts, der Konzentration und die Stärkung der Körpermitte stehen hier im Focus. Der Atem begleitet jede Bewegung und bringt den Geist zur Ruhe. Den Körper wieder neu entdecken und mit einem stabilen und ausgeglichenen Gefühl die Yogamatte verlassen. Das ist Yoga für Ältere.

Schwerpunkt: Entspannung, Beweglichkeit, Kraft

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Mo: 11.15 – 12.15 Uhr

Mo: 12.30 – 13.30 Uhr

Rücken und Entspannung

Mit einem kraftvollen Rücken bestehst du deinen Alltag, aber einen Ausgleich findest du erst, wenn dein Rücken auch Entspannung erlebt. In diesem Kurs geht es genau um diesen Ausgleich. Erst kraftvoll aufbauen und dann in die Gelöstheit von Bauch und Rücken gleiten. Wann hast du deinen Rücken mal wieder richtig schön entspannt? Dein Rücken sagt Danke für die Zeit, die du ihm schenkst!!

Dauer: 55 Min.

Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Mobilität, Entspannung

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Mi: 10.00 – 10.50 Uhr

Mi: 19.00 – 19.50 Uhr

Fitness im Alter

Hier erlebst du, dass Fitness in jedem Alter möglich ist. Du wirst in einem guten Maße gefordert, baust Kraft für deine Alltagsbewegungen auf, schulst deine koordinativen Fähigkeiten und du spürst, wie leistungsfähig dein Körper ist. Und in der Gemeinschaft ist doch sowieso alles leichter. Das tut auch der Seele gut!!

Dauer: 55 Min.

Schwerpunkt: Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Do: 9.00 – 9.50 Uhr

Do: 10.00 – 10.50 Uhr

Do: 11.00 – 11.50 Uhr

Sanftes Radfahren

Das Herz Kreislauf Training der besonderen Art für unsere best ager! Hier kann jeder / jede mitfahren. Die Fahrräder sind so umgebaut, dass du in einer aufrechten Haltung fahren kannst. Eine tolle Musikauswahl und ein Mobilisationstraining des Schulter Nacken Bereiches sorgen dafür, dass du gar nicht merkst wie die Zeit vergeht. Am Ende hast du eine Menge Kilometer auf dem Tacho und ganz nebenbei deine Gefäße glücklich gemacht.

Dauer: 55 Min.

Schwerpunkt:  Ausdauer, Mobilität

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Mo: 10.00 – 10.50 Uhr

Fr: 10.00 – 10.50 Uhr

Schulter-Nacken-Training

Wer kennt sie nicht: Schulter-Nacken Beschwerden- sie schränken deinen Alltag ein, bewirken schmerzhafte Verspannungen und lassen deinen Kopf immer schwerer werden. In diesem Kurs lernst du wie du Fehlhaltungen vermeidest, damit es erst gar nicht zu Verspannungen kommt. Deine Nackenmuskulatur wird locker und dein Kopf von einem stabilen Muskelkorsett gehalten.

Endlich entspannte Schultern und einen frei beweglichen Kopf

Dauer: 55 Min.

Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Entspannung, Stabilität

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Mo: 10.00 – 10.50 Uhr

Di: 18.00 – 18.50 Uhr

Di: 19.00 – 19.50 Uhr

Der Innere Halt

In diesem Kurs für Frauen steht dein Beckenboden im Fokus. Du erlebst, welch wichtige Rolle dein Beckenboden für deine Haltung und deine Aufrichtung spielt. Du lernst deine Muskeln „richtig“ anzusprechen und bekommst ein Gefühl von Kraft und Energie aus deiner inneren Mitte. Und das Tollste: ein Jumping Jack wird wieder möglich!!!

Dauer: 55 Min.

Schwerpunkt: Innere Balance, Kraft, Ausgeglichenheit, Energie

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Di: 9.30 – 10.20 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

Unser Klassiker!!!Deine Wirbelsäule steht im Fokus, dein Muskelkorsett wird gestärkt und ausgeglichen. Das Richtige stärken, das Richtige beweglich halten, so wird deine Wirbelsäule von allen Seiten in einen Ausgleich gebracht. Deine Wirbelsäule wird dieses Training lieben!!!

Dauer:  55 Min.

Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Balance

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Di: 9.30 – 10.20 Uhr

Di: 10.30 – 11.20 Uhr

Di: 11.30 – 12.20 Uhr

Indoor Cycling Best Age

Im besten Alter deine Ausdauer trainieren. Einfach fit bleiben, oder für deine Fahrradtour im nächsten Jahr fit werden. Du trainierst Pulsgesteuert auf deinem individuellen Leistungsniveau, deine Pulserholung verbessert sich und sicher hast du das ein oder andere Lied aus der Stunde noch im Ohr, wenn du nach dem Training glücklich nach Hause fährst.

Dauer: 60 Min.

Schwerpunkt: Ausdauer, Kraftausdauer

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Mi: 9.45 – 10.45 Uhr