Atemgymnastik

Einfach durchatmen. In diesem Kurs lernen Menschen mit Atemwegserkrankungen, wie Asthma oder COPD, Übungen und Techniken, die ihnen das Atmen erleichtern. Neben diesen Übungen, die gut im Alltag angewendet werden können, unterstützen gymnastische Übungen die Brustkorberweiterung und schulen die Körperwahrnehmung. Die Atemmuskulatur wird gekräftigt, das Lungenvolumen verbessert. Notfallübungen wie die Lippenbremse gehören ebenso zum Programm wie Entspannungsübungen, die dem ganzen Körper und dem Geist guttun.

Schwerpunkt: Energie, Entspannung, Balance

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Do: 16.00 – 16.30 Uhr

Yoga für Ältere

Yoga ist in jedem Alter möglich, in diesem Kurs werden die Bewegungsabfolgen (Asanas) an die Bedürfnisse älterer Menschen angepasst. Hilfsmittel wie Blöcke und Kissen unterstützen eventuelle Einschränkungen. Die Schulung des Gleichgewichts, der Konzentration und die Stärkung der Körpermitte stehen hier im Focus. Der Atem begleitet jede Bewegung und bringt den Geist zur Ruhe. Den Körper wieder neu entdecken und mit einem stabilen und ausgeglichenen Gefühl die Yogamatte verlassen. Das ist Yoga für Ältere.

Schwerpunkt: Entspannung, Beweglichkeit, Kraft

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Mo: 11.15 – 12.15 Uhr

Mo: 12.30 – 13.30 Uhr

Morgenmeditation

Den Geist fokussieren, zur Ruhe bringen und im Einklang mit dem Atem den Moment erleben. Hört sich das nicht wunderbar an? In der Meditation ist alles möglich, dein Geist entflieht deiner Gedankenflut und du findest in eine Welt der Ruhe und Gelassenheit. Meditation schafft einen Raum ohne Wertung. Wäre es nicht schön, wenn das immer so wäre?

Dauer: 30 Min.

Schwerpunkt: Entspannung, Innere Ruhe, Balance

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Mo: 8.30 – 9.00 Uhr

Rücken und Entspannung

Mit einem kraftvollen Rücken bestehst du deinen Alltag, aber einen Ausgleich findest du erst, wenn dein Rücken auch Entspannung erlebt. In diesem Kurs geht es genau um diesen Ausgleich. Erst kraftvoll aufbauen und dann in die Gelöstheit von Bauch und Rücken gleiten. Wann hast du deinen Rücken mal wieder richtig schön entspannt? Dein Rücken sagt Danke für die Zeit, die du ihm schenkst!!

Dauer: 55 Min.

Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Mobilität, Entspannung

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Mi: 10.00 – 10.50 Uhr

Mi: 19.00 – 19.50 Uhr

Der Innere Halt

In diesem Kurs für Frauen steht dein Beckenboden im Fokus. Du erlebst, welch wichtige Rolle dein Beckenboden für deine Haltung und deine Aufrichtung spielt. Du lernst deine Muskeln „richtig“ anzusprechen und bekommst ein Gefühl von Kraft und Energie aus deiner inneren Mitte. Und das Tollste: ein Jumping Jack wird wieder möglich!!!

Dauer: 55 Min.

Schwerpunkt: Innere Balance, Kraft, Ausgeglichenheit, Energie

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Di: 9.30 – 10.20 Uhr

Pilates

Im Pilates bilden Atmung, Bauch und Beckenbodenmuskeln das Powerhaus, das deine Körpermitte stärkt und von dem aus dein ganzer Körper effektiv und kraftvoll trainiert wird. Du wirst beweglicher und gehst aufrecht und gestärkt nach Hause. Kleingeräte wie Pilatesrolle und Redondoball sorgen dafür, dass dieses Training dich niemals langweilen wird. Pilates wird dich verändern!!!!

Dauer: 50 Min.

Schwerpunkt: Kraft, Beweglichkeit, Balance

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Di: 20:00 – 20:50 Uhr

Mi: 11.00 – 11.50 Uhr

Mi: 19.00 – 19.50 Uhr

Mi: 20:00 – 20:50 Uhr

Starker Rücken

Dieser Kurs bietet dir einen kraftvollen Aufbau deiner Rückenmuskeln.  Nach diesem Training fühlt sich dein Rücken ausgeglichen und gestärkt an und ist fit für den Alltag. Du trainierst deinen Rücken sowohl in der Tiefe stabilisierend als auch dynamisch mit Kleingeräten. Du entdeckst Rückenmuskeln, von denen du nicht wusstest, dass sie existieren. Einfach nur toll!!!!

Schwerpunkt: Kraft, Power, Beweglichkeit, Koordination

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Mi: 16.30 – 17.20 Uhr

Do: 17.00 – 17.50 Uhr

Do: 18.00 – 18.50 Uhr

Do: 19.00 – 19.50 Uhr

Flexibility und Stretching

Beweglichkeit führt dazu, dass Muskelketten sich besser miteinander koordinieren können, sie arbeiten dann viel besser miteinander und das spüren auch deine Gelenke. Sie können ihren ganzen Bewegungsspielraum nutzen und werden bei jeder Bewegung ökonomisch angesprochen. In diesem Kurs wird sowohl das muskuläre als auch das fasziale Gewebe bewegt, unterschiedliche Dehntechniken führen dich zum Ziel eines ausgeglichenen und beweglichen Körpers.

Beweglichkeit ist für Dein Leben ein Muss!!

Dauer: 50 Min.

Schwerpunkt: Beweglichkeit, Entspannung, Balance

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Mo: 18.00 – 18.50 Uhr

Yoga

Yoga ist nicht nur Bewegung. Yoga ist die Einheit zwischen Körper, Atem und Geist. Ob Anfänger-Level oder fortgeschritten: Yoga hinterlässt in dir ein wunderbares Gefühl von Erdung, Klarheit und Entspanntheit. Bewegungsabfolgen (Asanas) werden von unserem wunderbaren Yogateam korrekt angeleitet und begleitet. Dein Energietank wird mit Lebensenergie geflutet!!!!

Schwerpunkt: Entspannung, Beweglichkeit, Kraft

Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

Termine

Yoga für Ältere

Mo: 11.15 – 12.15 Uhr
Mo: 12.30 – 13.30 Uhr

Hatha Yoga

Mo: 16.30 – 17.45 Uhr
Do: 20.00 – 21.15 Uhr

Yoga Flow

Mi: 20.00 – 21.15 Uhr
So: 11.30 – 12.45 Uhr

Kundalini Yoga

Di: 20.00 – 21.15 Uhr

Yin Yoga

Mo: 20.00 – 21.15 Uhr

Yoga für die Wirbelsäule

Fr: 18.00 – 19.15 Uhr