Muskelentspannung – PMR

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen ist eine leicht zu erlernende Entspannungstechnik, die auf dem Prinzip der Anspannung und Entspannung aufbaut. Einzelne Muskelgruppen werden unter Anleitung nacheinander angespannt und wieder losgelassen. Das bewirkt in dir einen Zustand tiefer Entspannung. Du schulst deine Sensibilität, eine Muskelverspannung aufzuspüren bevor sie dir Probleme bereiten.